韦德训练图片,韦德训练图片高清

韦德怎样训练身体素质?

1、他的身体素质趋于完美，但需要把肌肉质量控制在最佳状态才能保持球场上的战无不胜。也就在增加体重之后，科比担任小前锋（锋卫摇摆）位置也更为得心应手，肩膀和上肢力量的增强使他能在身体对抗下依然稳定地把球送入篮筐。

2、耶茨答健美者提问（金字塔训练法则）我知道韦德的金字塔训练法则，但不清楚训练时如何增加负荷。

3、在比赛中，韦德经常会利用自己的速度和灵活性，在场上穿梭自如，给对手制造很大的麻烦。韦德的防守能力 除了在进攻端表现出色外，韦德在防守端的表现也是非常出色的。

4、减肥！主要是慢跑，半小时一组，一天至少3组。然后你的身体素质自然而然就好了。至于弹跳和制空。

5、韦德的身高对于盖帽来说并不占优势。但是1米93的韦德却有6尺11的臂展，这为他的盖帽提供了先天的优势。弹跳弹速 韦德虽然只有1米93，但经过他的刻苦训练，韦德的身体素质极为劲爆，在热火与詹姆斯波什组成三巨头的时代。

6、韦德是不幸的，也是万幸的，他的半月板大部分都还健在。因此，韦德才有了十年的巅峰，为迈阿密带回了三座总冠军。

韦德训练法则与训练计划

我认为训练法则还要加上最重要的一条，就是七分靠吃三分靠练，还有去一趟⑨吧两周白练。

局部集中训练法也叫韦德训练法。根据查询相关资料信息，韦德训练法中有关肌肉基础训练的内容给大家总结到一起，包括：优先训练法、局部集中训练法、肌肉混淆训练法和借力训练法。

如果说你时间紧迫，没有充足的时间进行锻炼，就可以选择交叉在一起进行训练，比如韦德训练法则之一，交错穿插法则： 在组与组间隙之间，插入锻炼其它部位的动作。是充分利用时间的一种方法。

练到这种程度，是否还能设法继续练下去呢？回答是肯定的，那就是让动作稍稍偏离规定姿势的情况下，或是借助其他部位的力量，来完成那最后一次或是再增多一两次，韦德称这种不遵守规定的做法为“欺骗”。